Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найважливіші питання про наші програми та послуги
Для кого підходять ваші програми?
Наші програми створені спеціально для людей віком від п'ятдесяти років, які прагнуть вести активний та здоровий спосіб життя. Не має значення, чи ви раніше займалися спортом, чи тільки починаєте свій шлях до фізичної активності.
Ми пропонуємо програми для всіх рівнів підготовки – від початкового до просунутого. Кожна вправа може бути адаптована під ваші індивідуальні можливості та потреби. Головне – це ваше бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Чи безпечні ваші програми?
Безпека – наш головний пріоритет. Всі програми розроблені з урахуванням особливостей старшого віку та базуються на наукових дослідженнях. Вправи підібрані так, щоб мінімізувати ризик та максимізувати користь.
Однак ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фізичної активності, особливо якщо у вас є будь-які хронічні захворювання або обмеження. Наші спеціалісти також готові адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби.
Скільки коштують ваші послуги?
Вартість наших послуг залежить від обраної програми та її тривалості. Базова місячна програма починається від 800 гривень. Ми також пропонуємо пакети на три та шість місяців зі знижками до 20%.
У вартість входить персональна консультація, індивідуальний план тренувань, рекомендації щодо харчування та постійна підтримка наших спеціалістів. Перша консультація завжди безкоштовна, щоб ви могли познайомитися з нашим підходом.
Як швидко я побачу результати?
Перші позитивні зміни більшість людей помічають вже через два-три тижні регулярних занять. Це може бути покращення сну, збільшення енергії або підвищення загального самопочуття. Фізичні зміни, такі як зміцнення м'язів або покращення гнучкості, стають помітними через один-два місяці.
Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів: регулярності занять, дотримання рекомендацій щодо харчування, початкового рівня підготовки. Головне – це послідовність та терпіння. Ми не обіцяємо миттєвих чудес, але гарантуємо стійкі та довготривалі результати.
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Ми рекомендуємо починати з 20-30 хвилин на день, п'ять разів на тиждень. Це оптимальна тривалість для людей старшого віку, яка дозволяє отримати максимальну користь без перевтоми. З часом ви можете поступово збільшувати тривалість занять.
Найголовніше – це регулярність, а не тривалість. Краще займатися по 20 хвилин щодня, ніж по дві години раз на тиждень. Ваш організм потребує постійної помірної активності для підтримки здоров'я та покращення самопочуття.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для більшості наших базових програм спеціальне обладнання не потрібне. Багато вправ виконуються з власною вагою тіла або з простими підручними засобами, які є у кожного вдома.
Для просунутих програм ми можемо рекомендувати легкі гантелі вагою 1-3 кг, еластичні стрічки або фітбол. Все це доступне за ціною та легко зберігається. Найважливіше – це ваше бажання та мотивація, а не дороге обладнання.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
Помірна фізична активність корисна практично всім, але підхід має бути індивідуальним. Якщо у вас є хронічні захворювання, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком програми.
Наші спеціалісти мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я і можуть адаптувати програму під ваші потреби. Головне – бути чесними щодо свого стану здоров'я, щоб ми могли запропонувати найбезпечніші та найефективніші вправи саме для вас.
Як відбувається підтримка під час програми?
Протягом усієї програми ви маєте доступ до наших спеціалістів для консультацій та підтримки. Ви можете ставити питання, ділитися своїми досягненнями або обговорювати складнощі.
Також ми регулярно проводимо оцінку прогресу та за необхідності корегуємо програму. Ваш успіх – це наша мета, тому ми завжди поруч і готові допомогти на кожному етапі вашого шляху до здоров'я.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найкращу програму